Enero continua con exitos españoles

La continuación del año 2010 en cuanto a éxitos deportivos no se ha hecho esperar , el mes de enero continua con España en primera linea en cuanto a resultados deportivos se refiere (eso si , economicamente damos pena).

Si a principios de mes España conseguía ganar el Dakar por medio de Marc Coma y Laia Sanz en la categoría de motos , ahora lo terminamos con una medalla de bronce en el mundial de balonmano. La selección española consiguió el bronce contra todo pronostico , ya que partía con un único objetivo de obtener plaza para el pre-olimpico con un equipo que aun se esta haciendo y con muchos cambios , destacar que fue la única selección capaz de robarle un punto a la todo poderosa Francia , la cual al final seria la campeona mundial de nuevo.

Otra semana mas

Van pasando los días de entrenamientos y la rodilla cada vez tiene mas aguante , otra semana mas soy capaz de salir a entrenar casi todos los días sin que se resienta.
El total de esta semana asciende 55 kilómetros de mtb , 45 de atletismo y dos sesiones de natación , repartidas las mismas de la siguiente manera:
Lunes - natación+9km de atletismo
Martes-7km atletismo+19 mtb
Miércoles-natación
Jueves-6 km atletismo
Viernes-8km atletismo
Sábado-36km mtb
Domingo-15km atletismo

Un triatlon diferente , sera ca... el pinguino!!

Campeonato de Asturias de arco tradicional

El pasado fin de semana se celebro en el polideportivo de Tudela Agueria el campeonato de Asturias de arco tradicional , numerosos arqueros fueros los que se dieron cita alrededor de las dianas para dirimir quien seria el campeón de la modalidad.

Por lo que respecta a los arqueros de nuestro concejo (y alrededores) la actuación fue como siempre , excelente , consiguiendo el titulo por medio de José A. Mastache en arco long bow , mientras que Ángel Albor seria bronce en la misma modalidad , ambos de arqueros Laviana.
En arco tradicional recurvado el podium lo completaron integramente arqueros del valle del nalon .El titulo de campeón de la modalidad seria para Carlos J. Estevez , de arqueros San Martin , la plata para el representante del mismo club , Leonardo Fernandez y la tercera plaza para el representante de arqueros Laviana , Roberto Fuertes , una vez mas todo un éxito de los arqueros de nuestro concejo.

Fotos por cortesia de Alberto Rubio (flechadirecta)

Recorridos Tristar Mallorca

Por si alguien se anima aquí dejo los planos del recorrido , así como el perfil del sector de ciclismo.

El perfil tiene como dificultad la ascensión a San Salvador , puerto de apenas 500 metros de altura y 5 kilómetros de longitud , también sera incomoda la presencia del viento , ya que en esa zona de la isla suele soplar de cara y los 30 primeros kilómetros tienen una ligera pendiente ascendente.
Para el Tristar 55.5 se dará una vuelta a cada segmento , siendo el doble para completar el Tristar 111.

Otra semana de kilometros....

Una semana mas sigo acumulando kilómetros en las piernas , esta han sido un total de 98 , repartidos de la siguiente manera :

Lunes-10 de atletismo
Martes-8 de atletismo
Miércoles-28 de mtb
Jueves-12 de atletismo
Sábado-8 de atletismo
Domingo-32 de mtb

Los ritmos siguen sin ser altos , en torno a 5min/km , pero lo importante es seguir cargando las piernas de kilómetros y acostumbrando al cuerpo a rodajes de 10 kilómetros en adelante.
Mañana ya introduzco la natación en los entrenamientos , serán dos días a la semana para intentar aprender a nadar un poco mas rápido de cara al objetivo de acabar el Tristar dignamente.

TRISTAR MALLORCA

Como ayer os comente este sera mi siguiente objetivo , el triatlon de Porto Colom que este año deja de celebrarse en formato olímpico para adquirir uno de los formatos de la marca Tristar.

La marca Tristar se caracteriza por realizar los triatlon en unos formatos un tanto especiales , denominados 33.3 , 55.5 , 111 , 222 y 333 , aunque a priori parecen un tanto extraños la explicacion es sencilla , solo hay que separar las cifras un poco (ej. el 33.3 serian 300 metros natación , 30 km ciclismo y 3 km carrera a pie , el 55.5 seria 500 metros natación , 50 ciclismo y 5 carrera a pie y así todas las distancias).
Esta marca es organizadora de varios triatlon de este tipo por toda Europa y cuenta con una participacion numerosa en todas las pruebas , así como con conocidos deportistas que a la vez de participar le dan un poco mas de fama (en el de Monaco lo hicieron , De la Rosa , Button y Alex Wurz , entre otros).

Tras mucho tiempo con ganas de hacer un triatlon , el cual nunca hacia porque el segmento de natación me daba un poco de "canguelo" , me he decidido por este , ya que el segmento de natación en este caso son 500 metros (en principio haré el 55.5 ) , la parte de ciclismo tiene como dificultad reseñable , a parte del aire en contra que suele soplar por esa zona , la ascensión al puerto de San Salvador , de 496 metros de altura y 5 kilómetros de longitud (parecido a la Faya de los lobos) y en cuanto a la carrera a pie serán 5 kilómetros por el casco antiguo de la localidad.

A la prueba han confirmado su inscripción varios deportistas de primera fila como Marcel Zamora , Alex Wurz , Nicole Leder ,Chris Mc Cormack y esta pendiente la confirmación de Lance Astrong entre otros muchos.

Mas información en Star-events o en tristarmallorca.com

Mejorando la natación

Hace días que por mi cabeza rondaba la idea de apuntarme a algún cursillo de natación , pues hoy que el tiempo no acompañaba para salir a correr o practicar un poco de bicicleta , ya que aquí esta nevando , ha sido el día .
Tras consultar varios lugares publicos para enterarme de precios y días , resulta que el lugar mas económico y con mas facilidades para compaginar mis horarios es un centro privado , ¿como puede ser que un polideportivo publico te cobre cerca de 70 euros/mes por un curso? supongo que sera para pagar las fianzas de los acusados de cohecho del Palacio de deportes Palma Arena , el cual costo 100 millones de euros cuando estaba presupuestado en 56.
A lo que voy , al final en un centro privado por lo que me valía un mes en el publico me pago el trimestre entero.
La finalidad de mejorar la natación no es otra que participar el 17 de abril en el Tristar de Porto Colom , un triatlon de media distancia que en principio se espera reuna a mas de 2000 personas del que en cuanto pueda os pondre mas informacion.

Carrera popular de Trevias

El pasado domingo se celebró en Trevias su tradicional carrera popular .Sobre un recorrido en ruta de 10 kilómetros , fueron muchos los participantes llegados desde nuestro concejo , gente de Desnivel , Baretini , Almetedi , entre seguro , muchos otros que desconozco.

Por lo que respecta a lo meramente competitivo destacar de nuevo a Abrahan Calleja , el cual volvió a subir a lo mas alto del podium en su categoría , siendo ya habitual verlo en los cajones de las competiciones (seguro que Calle ya esta blindandolu a lo Messi , jaja). Desde aquí mi enhorabuena al chaval una vez mas , así como a todos los que se calzan unas zapatillas para participar un domingo de buena mañana en una carrera en vez de estar en la cama.

Mi humilde opinion....Medias de compresion

Son muchos los deportistas , ya sea populares o elite , que usan las famosas medias de compresion , cada vez es mas frecuente acudir a alguna carrera popular y ver infinidad de modelos de este tipo de media.

Hace un par de meses me interese por ellas , pregunte a gente que habitualmente las usa que tal eran y si merecía la pena gastarse los 45 euros que cuestan , todos ellos me dijeron que si , que estaban fenomenal , así que en mi "carta a los reyes " pedí unas compressport y claro , como fui bueno pues me las trajeron.

El pasado sábado coincidiendo con la carrera popular a la que asistía decidí estrenarlas , al principio la sensacion era rara y tampoco era que notara gran cosa , la sorpresa llegó después de la carrera , ya en casa , tenia el cuerpo cansado y con los típicos dolores post carrera , pero curiosamente de rodilla para abajo parecía que no había hecho nada (como que me había tirado el día en sofá) , al día siguiente la misma sensacion de frescura , incluso salí a hacer unas cuestas con la bici de montaña sin que las piernas se resintieran , así que desde mi modesta opinión los 45 euros estan muy bien invertidos por "los reyes magos" y puedo aconsejar totalmente las medias de compresion al que tenga alguna duda.

Cursa de Sa Llego

Hoy a las 16,15 horas se celebraba la Cursa de Sa Llego en la localidad mallorquina de Sa Pobla , famosa la misma por sus patatas. Sobre un circuito de 7770 metros con continuos toboganes , en los que incluso uno de ellos llegaba a tener el 16% de desnivel .
Mas de 1000 fuimos los que el final tomamos la salida para recorrer esos casi 8 kilómetros , yo como siempre me situó en la parte delantera a la hora de tomar la salida y aunque me adelanten los que salen como aviones , no se porque extraño motivo me encuentro mas a gusto saliendo en esa parte.
Otra cosa que no cambia por muchas carreras y años que pasen son los nervios pre-salida , cosa que tampoco entiendo del todo puesto que se a lo que voy (ni que fuese a ganar vamos).



(En el video salgo en el minuto 1,18 con la ropa de ZB Laviana)


Pues lo dicho , con nervios y saliendo en la parte delantera se da el pistoletazo de salida a la prueba , salgo intentando coger un ritmo cómodo , aunque ya se sabe que en los primeros compases siempre se rueda un poco mas "alegre" , al paso por el primer km. el garmin marca 4,50 , buen ritmo para mi , tras ese primer km. la carretera empieza a picar ligeramente hacia arriba , concluyendo el ligero ascenso tras algo mas de un km. con una rampa de unos 200 metros al 5% , tras ese ligero ascenso llega un descanso de 2,5 km. que se realizan completamente en llano , finalizando con una rampa de 200 metros al 16% la cual ya daría paso a los km. restantes también en ligero ascenso.

Tras la llegada a meta paro mi tiempo en unos mas que aceptables 38'26" , en el puesto 754 , de regalo esta vez una cerámica típica de Sa Pobla y una bolsa de 3kg. de sus típicas patatas , destacar tambien la cantidad de gente que habia durante todo el recorrido , el cual estaba amenizado por música en su mayoria.

Mas Kilometros...

Otra semana mas y sigo a lo mio .Semana tras semana voy metiendo algún que otro kilómetro mas que la anterior a mis entrenamientos , aunque los ritmos no son nada elevados el volumen de carga ya empieza a ser aceptable , mis piernas y mi peso ya se van acostumbrando a rodar por encima de los 8 kilómetros sin sufrir tanto como antes .

Esta semana , la cual finalizo mañana con la carrera de Sa Pobla , vuelvo a estar en torno a los 40 kilómetros , (10 el domingo , 8 el martes , 10 el miércoles , 3 hoy viernes y los 8 de la prueba de mañana) la mejoría se empieza a notar a nivel cardiaco sobre todo , ya que en muchos de los rodajes hasta me atrevo a conversar sin peligro de asfixia(jeje).

Como apunto antes , los entrenamientos no son muy exigentes en cuanto a ritmo , estando siempre entre los 5 y los 5,30 el kilómetro , aunque en todos ellos siempre tengo repechos para trabajar un poco de fuerza , sobre todo para la rodilla operada la cual sigue resintiéndose(falta de costumbre). Para mañana los casi 8km. de carrera , con un único objetivo de acabar y si se puede , rodar en torno a los 4,45 m/km.

Acumulando kilometros

Hoy , junto al "elemento" de la foto (Jan) salí a hacer algún kilómetro de carrera continua , aunque el ritmo no fue nada de otro mundo (5,30) los continuos repechos en la subida y bajada pasan ligera factura a la rodilla , en la cual noto que me falta fuerza todavía y afronto todas las cuestas renqueando.
De otra manera al final nos salieron 8,4km. de los que los dos dimos cuentas muy diferentes (creo que Jan ni sudo).

Cursa de Sa Llego

Una vez formalizada mi inscripción en la carrera de Sa Pobla , ya no hay marcha atrás , en apenas una semana tomaré la salida en la misma . 7770 metros sera la distancia a recorrer , con un único objetivo de estar en torno a los 37 o 38 minutos , lo cual por el momento me es suficiente.
Esta pasada semana he rodado en torno a 40 kilómetros , algo que no hacia desde hace años y por lo tanto tengo dolores hasta detrás de las orejas , con el consiguiente resentimiento de la rodilla operada (espero que solo sea sobrecarga y no tendinitis) , así que para esta semana previa a la carrera toca bastante descanso , coincidiendo con unos días de vacaciones por casa , en principio la idea es hacer un rodaje el martes de 12 o 13 kilómetros y otro el miércoles de entre 6 y 8 , descansando ya hasta el día de la carrera e intentando recuperar la rodilla.

Un consejo util

Aquí os pongo este vídeo recopilado de youtube , que espero sea útil para los que os queráis iniciar en el duatlon o triatlon.

Escalada

Un video de Jairo y Tino , a los cuales parece que no les afecta esto de la gravedad igual que a los demas , el video esta grabado en la escuela de Teverga.

Fotos San Silvestres

Aquí os dejo varias fotografías recopiladas de los diversos blogs de la gente de Laviana , eso si acompañadas con algún comentario técnico.
Arriba , entre otros Riol , Noel , Fibras...(no se sabe si de botellón o de carrera puesto que no suelten el vasu)
Aquí Adrian y Noel (la única foto que de verdad demuestra que esto de la San Silvestre es una carrera)

Arriba el nuevo F1 2011 de ferrari (Chasis Gamonitu y Motor Moro)
Maki y Oli , acabando de repartir los últimos regalos de navidad....
David , Lody y Pablo (como se nota que Hector ya abrió la tienda)........
Hector , Diego y Lody (por si era poco grande ganando dos San Silvestres , encima sale a hombros)..........
Miguel (no marcho nadie sin pagar la multa , aunque aparezca solo esta corriendo la San Silvestre)

Formación del Desnivel (aunque parezca una chirigota del carnaval de Cadiz)

Proxima cita : Sa LLego 2011

El próximo día 15 de enero se celebrará en la localidad mallorquina de Sa Pobla su tradicional carrera , así que como ahora lo estoy cogiendo con ganas sera mi siguiente carrera.
La prueba se disputa sobre un recorrido de 7770 metros , el cual, transcurre integramente por asfalto. El circuito cuenta con dos partes bien diferentes , la primera , alrededor de unos 3 kilómetros en ligero descenso para continuar con los casi 5 kilómetros siguientes con una leve ascensión hasta la linea de meta.
El mismo día se celebra un duatlon cross con las distancias de 4-16-2 y tenia dudas en cual participar , al final me decanté por la carrera , en la cual creo que me exigiré un poco mas que si voy al duatlon a verlas venir.

Estos si ganarón!!!

Aunque muchos sufrimos para poder acabar con dignidad una prueba , estos tres fenómenos de Laviana arrasaron por las San Silvestres de Asturias , Pablo Alonso (arriba) vencía en la de Aviles , imponiéndose por mas de 30 segundos a su inmediato perseguidor.....
Por otra parte Diego (arriba) y Abrahan (abajo) conseguían imponerse en las de Laviana y de San Martín , consiguiendo el doblete ambos en las dos carreras.

Ya estamos en 2011 , otro año por delante

Empieza el 2011 , por delante todo un año de propósitos y objetivos , pero de momento voy a resumiros un poco lo ultimo del año.
1200 participantes tomamos la salida de la San Silvestre de Inca , la organizacion perfecta , todo correcto , mi única queja , al igual que en el duatlon de Manacor , viene dada a que esta gente sigue sin darse cuenta que mas del 50% de la gente que esta en la isla no es mallorquina y siguen empeñándose en dar las instrucciones en mallorquin , pero bueno , es lo que hay.
A las 5 de la tarde se daba la salida de la prueba , temperatura de verano , 17 grados , el circuito , como comente días atrás con continuos toboganes por zonas peatonales , a excepción de la segunda parte , la cual transcurría por carretera nacional con una pendiente prolongada de casi un kilómetro. En lo referente a mi carrera salgo en primera linea (pa salir en la foto) pronto me empieza a pasar la mitad de la carrera , yo pendiente del garmin ruedo a 4,50 , ritmo bastante exigente para mi por el momento , a partir del kilómetro 4 empiezo a recojer "cadáveres" (la gente sale como aviones y luego....) sigo manteniendo mi ritmo en torno a 4,40 , 4,45 mientras tanto sigo recojiendo cadáveres por el camino , pero lo extraño llega en el kilómetro 6 , cuando un chaval que va tocado le pregunta al padre cuanto queda , a lo que el padre le dice que menos de un kilómetro , aquí me entran las dudas , puesto que el recorrido marcaba casi 9 , así que no se si cambiar el ritmo o si el padre le daba ánimos al chaval para aguantar , al final era cierto , giro de derechas y meta , total 6,950 metros.
Aunque satisfecho por rodar por debajo de 5 durante toda la carrera me quedan malas sensaciones , puesto que de no a ver reservado tanto , podría a ver rodado en torno a 4,30 . Al final una camiseta técnica de regalo y unos calcetines , así como numerosos sorteos ,como siempre no me toco nada.