Rotura de fibras

Tras una semana en la cual había bajado el volumen de entrenamientos tocaba volver a la carga , aprovechando mi semana de vacaciones y que volvía a la tierra salí a correr por la ruta coto musel hasta su llegada a las "Z" , para luego continuar por el paseo hasta completar un rodaje de unos 15 kilómetros , tras esta "valentía" al día siguiente tocaba recuperar y el entrenamiento se trasladaba a rodar 6 o 7 kilómetros por el paseo cercano al rió , cuando llevaba la mitad del rodaje note una molestia en el gemelo , momento en el cual decidí volver a casa , lo malo fue que lo hice corriendo y tras la merecida ducha y el enfriamiento del músculo apenas era capaz de andar , resultado , rotura fibrilar y a reposar unos días , así que mañana no tomare la salida en los 10 km. Ciudad de Palma en los que estaba inscrito.

Arranca el team ZB Laviana.com

Con la denominacion de Zb Laviana.com se ha creado recientemente esta especie de club , la idea ha surgido de los incondicionales a la tienda de dicho nombre , los cuales acuden o acudimos a carreras populares con asiduidad. Con un único motivo de correr bajo unos mismos colores se ha creado este grupo , el mismo esta abierto a quien lo desee , con una única cuota de 50 euros que da derecho a dos prendas tecnicas , sudadera , calcetines y una tarjeta socio con la cual se obtienen importantes descuentos en textil y calzado.

Para mas información podéis pinchar en el logo de la tienda que aparece a la izquierda y entrar en el apartado "team".

Campeonatos de España (atletismo y tiro con arco)

Este fin de semana por uno de esos caprichos que tienen los calendarios deportivos se celebraban dos campeonatos de España , el de atletismo de pista cubierta y el de tiro con arco tradicional.
Ambos campeonatos contaban con participacion local y en los dos subieron al cajón dos deportistas de Laviana.
Magnolia , con un mejor lanzamiento de 15m y12cm conseguía la plata en Valencia por detrás de la lanzadora del Barcelona Ursula Ruiz , con esta segunda plaza consigue una nueva medalla y ya van...............25???50???? uno pierde la cuenta de tantas veces que ha subido al cajón en los campeonatos nacionales.Tambien resaltar a Nazaret Viesca la cual finalizo en quinta posicion.

Por otra parte el Arquero de Laviana Roberto Fuertes(el de azul) conseguía la medalla de bronce en el campeonato de España de arco tradicional.

El gran capitan!!

Aunque no pinta mucho aqui esto , es de obligacion reconocer al "Cesar lo que es del Cesar" .Raúl Glez. Blanco o el que nunca hace nada , podía estar acomodado en el Real Madrid o en algún equipo ruso o en cualquier país exótico cobrando una autentica millonada , pero no , salio del Madrid para irse a un club en el que tenia mas que perder que a ganar , un club donde una vez mas a demostrado que sigue siendo un grande , ayer viendo el partido de champions quedo demostrado que el equipo alemán era Raúl y otros diez , una vez mas demuestra a sus 33 años mas sacrificio que la mayoría de jugadores de 20 años y ser todo un ejemplo de competitividad y sobre todo de deportividad , al no ser expulsado ni una sola vez en toda su trayectoria , máximo goleador de la historia de la champions y uno de los que mas partidos a jugado en dicha competición , aunque muchos lo entierran cada semana , el que nunca hace nada sigue siendo el GRAN CAPITÁN.

Campeonato de Asturias absoluto

Hace algunos días se celebraba el campeonato de Asturias absoluto de tiro con arco , en el mismo participaba entre otros representantes locales Javier Hurtado , el cual , una vez mas , volvía a subir al podium , ocupando esta vez la tercera plaza del mismo y por lo tanto consiguiendo la medalla de bronce , sin duda un éxito mas para el largo historial de Javi.

Agua y mas agua

Hoy tocaba sesión de natación y como dice el refrán : no quieres caldo? pues tomas dos tazas .
Después de la semana de descarga hoy tocaba empezar un nuevo ciclo de 4 semanas , el cual comenzaba con la sesión de natación , a la que fui por pura obligación ya que no tenia un "pijo de gana" y como la ley del tal "Murphy" no falla , pues hoy a nadar mas que nunca , en total 1500 metros , lo malo que solo use los brazos ya que la monitora había programado trabajo del tren superior , así que la suma de PEREZA+TRABAJO=A REVENTAURA , mañana sesión de atletismo en la que si no llueve espero correr por encima de los 12 kilómetros.

Semana de descanso "relativo"

Tras varias semanas acumulando bastantes kilómetros , en esta tocaba "descargar" un poco el cuerpo y sobre todo las piernas.
Mi intención era hacer en torno al 30% o 40% menos de volumen que la semana anterior , así que reparto las salidas de atletismo en rodajes de una media de 7,5km. aunque al final salio un poco mas. En total 32,5 kilómetros a pie , repartidos en cuatro sesiones , 2600 metros de natación , repartidos en dos sesiones , por lo que respecta a la bici esta semana el cuentakilómetros no se ha movido.
Esta semana intentare sumar algo mas de 50 kilómetros entre los cuatro rodajes a pie para seguir cargando volumen de cara a los retos venideros.

3 de 4

Tyler Farrar y Murilo Fischer (campeón brasileño) entre ellos dos han ganado tres de las cuatro etapas de la Challenge de Mallorca , sin duda muy buen resultado para la escuadra del Garmin-Cerveló.

Resumen semana pasada

Otra semana mas y sigo acumulando kilómetros , aunque en esta ocasión , fueron similares a la anterior , la diferencia es que se sumaron con un día mas de descanso en los entrenos de atletismo.

Lunes-1400 metros natación
Martes-10km atletismo
Miércoles-25km mtb+1200 metros natación
Jueves-12km atletismo
Viernes-descanso
Sábado-15km atletismo
Domingo-10km atletismo

Total:25km. mtb , 2,6km. natación y 47km. atletismo.

Esta semana sera de descarga en cuanto a los entrenos a pie se refiere , aunque intentando no estar por debajo de los 30km.

Mas fotos de la challenge

Mas fotos de la challenge de Mallorca , arriba el japones Yukihiro Doi , uno de los pocos nipones ciclistas y para mi el mejor del país del sol naciente.
Sergey Ivanov , campeón de Rusia
Esta tiene especial ilusión para mi , hace muchos años me regalaron un maillot de un equipo que no se conocía ni en su casa , era el Domo Farm Frites , como tenia ese maillot me interese por ver quien corría allí , por aquel entonces un tal Robbie Mc Ewen aun ni sonaba en el pelotón pero para mi era mi ídolo por aquel entonces aunque solo fuera por llevar la contraria (todos eran de Abdujaparov o de Cipollini) a día de hoy no me equivoque mucho y Mc Ewen es uno de los grandes sprinters del ciclismo actual.
El gran "Purito" Rodriguez.

y aquí con Bert Grabsch y el sol incordiando.

Challenge de Mallorca

Aprovechando la salida de la challenge de Mallorca a apenas 500 metros de casa me acerque a ver el control de firmas y dicha salida , echándole un poco de cara al asunto y ante el descontrol que por allí reinaba me acerque un poco mas de la cuenta y como no me saco de allí nadie este es el resultado.....
Arriba James Voigt , del nuevo equipo de los hermanos Schleck.
Aquí Frank Scheleck , aunque como es lógico tenia mas cosas que hacer que mirar a la cámara.
El ganador de la etapa de hoy , Tyler Farrar , del Garmin-Cervelo.
Frantisek Rabon , ganador de la vuelta a Murcia y de una etapa del tour de Normandia ,del Htc.
y aquí el producto nacional , Luis Leon Sanchez y Oscar Freire , sin duda junto con Robbie Mc Ewen los mas agradables con los que queríamos una foto suya.

Cartel Mitja maraton de Palma y nuevo cambio de planes

Hace nada mi objetivo mas cercano cambiaba , el Tristar de Porto Colom no seria mi siguiente prueba , pero curiosamente , tampoco lo sera la media maraton ciudad de Palma como hace unos días os contaba , el "desmadre" que reina por esta isla en cuanto a calendarios de competiciones se refiere es importante , un día no hay pruebas en dos meses y al día siguiente no hay fin de semana sin competición. Hoy mirando el calendario de pruebas (como todos los días , por si acaso) encontraba para el día 27 del presente mes los 10 km. de Palma , así que esta sera la siguiente carrera (salvo que mañana pongan otra).

Media maraton Ciudad de Palma

Cambio de planes , antes del Triatlon de Porto Colom se celebra en Palma su tradicional media maraton , dado que hay un mes de diferencia entre el Tristar y la mencionada media maraton , esta sera mi siguiente competición un tanto destacable. La misma tendrá lugar el 20 de marzo y contara con un circuito totalmente llano que transcurre paralelo al paseo marítimo de la ciudad , al cual se darán dos vueltas.

Media maraton de Barcelona y carrera popular Candas-Luanco

El pasado fin de semana se celebraba la Media maraton de Barcelona y la carrera popular Candas-Luanco , en ambas hubo participacion de la gente de Laviana.
Arriba , Edu Begega en la Candas Luanco
Aquí Hector Moro y David León en Barcelona
Canteli en Candas - Luanco
Imagen de la zona de recogida de dorsales de Moro y David
Riol acercándose a meta en Candas
Moro y Maki en Barcelona

y por ultimo David apunto de entrar en meta en la carrera asturiana.

Viendo esto , aqui da gusto entrenar...

Pues eso , que viendo la diferencia de imágenes entre el castillo de Bellver y el paseo de Laviana , esta claro que la diferencia de animo a la hora de salir a entrenar es bastante amplia.

La diferencia de temperatura son casi 15 grados de una imagen a otra , y supongo que la sensacion térmica la hará parecer mas , ambas fotos son del pasado fin de semana , si bien , la de la nevada , esta sacada del blog de Jony (minutuuno) , mientras que la otra esta sacada por un servidor.